وكالة عين للأنباء – الصحة

يُعد فيتامين "د" من العناصر الأساسية لصحة العظام والجهاز المناعي والعضلات، وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول مكملاته يوميًا قد يساعد في خفض ضغط الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامين وارتفاع الضغط في الوقت نفسه.

الدراسات العلمية

البيانات حول تأثير مكملات فيتامين د على ضغط الدم مُتباينة:

• بعض الدراسات ربطت نقص الفيتامين بارتفاع ضغط الدم.

• الدراسات التي فحصت تأثير المكملات بانتظام أظهرت نتائج غير متسقة؛ بعضها أظهر فائدة طفيفة، وبعضها لم يظهر أي تأثير.

يبدو أن الفائدة الأكثر ترجيحًا تكون لدى كبار السن وذوي مستويات منخفضة من فيتامين د وارتفاع الضغط، حيث قد تساعد المكملات ضمن خطة شاملة تشمل:

• نظام غذائي صحي

• ممارسة الرياضة

• الأدوية عند الحاجة

الجرعات والتوصيات

• تراوحت الجرعات في الدراسات بين 800 و4,000 وحدة دولية يوميًا، ولم تكن الجرعات الأعلى دائمًا أكثر فعالية.

• يُنصح بإجراء فحص دم لتحديد مستوى الفيتامين قبل تحديد الجرعة المناسبة.

• الحد الأعلى الآمن لتناول فيتامين د يوميًا هو 4,000 وحدة دولية إلا إذا نصح الطبيب بخلاف ذلك.

تحذيرات السلامة

تناول جرعات كبيرة لفترات طويلة قد يؤدي إلى تسمّم فيتامين د، ما يرفع مستويات الكالسيوم في الدم، وقد يسبب:

• الغثيان والقيء

• التعب أو الضعف

• الارتباك

• اضطراب نبضات القلب

• مشكلات كلوية في الحالات الشديدة

الالتزام بالجرعات الموصى بها يضمن الاستفادة من المكملات مع الحد من المخاطر.

#فيتامين_د #ضغط_الدم #الصحة #المكملات_الغذائية #سلامة_الغذاء #وكالة_عين_للأنباء